--- title: "軟體工程師的澎湖大鐵記實 - IRONMAN PENHU 226 - Part's 2 比賽日" description: "澎湖 IRONMAN 226 比賽日實況記錄，詳述海泳蛙鏡起霧應變、單車賽段策略、跑步抽筋克服過程與完賽感悟。" canonical_url: "https://blog.markkulab.net/post/ironman226-racing-day" author: "Mark Ku" author_url: "https://blog.markkulab.net/author/mark-ku" site: "Mark Ku's Blog" date_published: "2022-04-12 01:01:01 +0800" category: "Triathlon" tags: ["ironman", "226", "triathlon", "鐵人三項", "澎湖", "比賽", "完賽"] language: "zh-TW" license: "CC BY 4.0" license_url: "https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/" attribution: "轉載或引用請註明作者並附上原文連結" --- # 軟體工程師的澎湖大鐵記實 - IRONMAN PENHU 226 - Part's 2 比賽日 #### 相關連結 [軟體工程師的澎湖大鐵記實 - IRONMAN PENHU 226 - Part's 1 準備心歷路程](https://blog.markkulab.net/2022/03/14/ironman226/) #### 在開賽前二天 - 一大早帶著我的行李飛往澎湖 ![戴口罩眼鏡的男子與行李箱在機場候機室](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/NZMyksM.jpg) #### 接著到了澎湖的飯店，將單車快速組裝完成後，騎著單車去繞繞，約騎了 200 公尺左右就遇到爆胎，最後至 IRONMAN 會場找維修人員幫忙檢查，發現輾到了一根很細的釘子，心想，這也太幸運了吧! 幸好在賽前就被發現，至下午，接著我們做了30 KM 單車賽道熟悉的熱身。 #### 其實在賽前一個月就發現我的右腳踝內側有了瘀青，且持續在擦喜療淤，行走慢跑是正常，但腳掌彎到某個角度會痛，有點害怕，舊傷復發，因此到了澎湖，我找了好幾家藥妝店，終於買到 L 尺寸的 護踝。 #### 離開賽前一天 - 避免心裡因素影響比賽表現，我最在比賽前一天和 Kevin 到蒔里沙灘試游，面對深不見底大海，我並不是沒有恐懼，但經過訓練，使我變得勇敢！結果試游當日浪很小，非常好游。 ![兩位鐵人三項選手在澎湖蒔里沙灘海中自](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/K36z8rT.jpg)
## 比賽日 - D DAY 每次在下水等待是最難熬的，真的超緊張的，這輩子從來沒有游過這麼長的海泳。 ![三位鐵人三項選手在澎湖沙灘等待比賽](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/ZtoeHuq.jpg) (因為前一天晚餐超補及早餐吃了很多麵包，拍照居然忘了縮小腹，等待下水的胖海豚隊員們 - The Puffy Dolfins ) ## Swim 3.8 km 就在天才剛剛亮，6:00 鳴槍後，選手門接續的下水，才游到1000公尺左右，我發現我的蛙鏡起霧，近乎看不清楚任何事物，我找了救生員，看能給予方向嗎? 後來他告訴我看著太陽游，我越游越不對勁，後來又找到一個救生員願意讓我靠著 SUP 踩水，用海水清洗泳鏡，這才有辦法，接續比賽，因為當天海水漲潮了，第三個彎準備上岸時，正迎來超強的逆流，真的很不好游，最後遇到一位和我游速差不多的大哥，跟著他游，終於在 2小時11 分上岸。 ## Bike 180 km ( 爬昇 1200 ) ![鐵人三項選手在澎湖公路上騎自行車](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/ZCkd7wX.jpg) 隨著太陽漸漸的昇起，騎到快11點左右，澎湖的賽道變得非常的曬，我開始往自己身上澆水，並將瓦數控制在 120w 左右，澎湖風勢真的有點大，有順風有逆風，我開始在順風時休息，逆風上坡時穩定輸出，並在每個小時至少吃80g 的碳水及適時補充水份，最後讓順利完成單車賽段，進入跑步賽段。 ## Run ( 42 km ) 結束自行車賽段後，居然沒有像之前三鐵比賽時抽筋，此時太陽也非常的曬，我只能用著 8~9 分速，順順慢慢跑到 20 km 左右，右腳的大腿外側開始抽痛，發現我跑不太起來了，接著我走了快 10 公里，邊走邊吃補給站，回復體力，但就在主持人說在比賽離關門只剩1小時20分，心想所剩時間不太夠，不想留下悔恨，剩最後一圈10km ，此時右腳大腿外側仍然一直在抽痛，我告訴著自己的右腳，都練半年了，就再忍一小時 20 分吧!說也奇怪，居然就不痛了，最後順利在關門前13分，舉起雙手跑進Finish 拱門，聽見 " You're an IRONMAN ! "，是的，我又成功挑戰了一次自己。
![澎湖鐵人賽選手1065號在市區道路跑步](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/RdLr1ri.jpg) ![選手在夜晚衝過澎湖IRONMAN終點線，計時器顯示13.7](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/PR9SX6v.jpg) ![選手高舉雙手衝過IRONMAN終點線，計時器](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/3ax1GDj.jpg) ( 大會的計時鐘壞了，停在 13:77:17 ) ## 最後 鐵人三項帶給我真的太多，都不是當初所預期的，我一個人是無法到達這裡的，謝謝一路上有幫助過我的你們。 這些年 一直 受到 兩位老闆 / 鐵人夥伴好友 的照顧，在兩位身上學了很多，像是 Kevin Yeo 的團隊經營及堅毅，Harry Chen 的危機處理及領導力等。 最後，謝謝老哥每年陪著我做海泳訓練，這次游到一半時，在海上蛙鏡模糊近乎看不清楚任何事物，可以不慌張，找到 SUP上的人，靠著SUP，在海上踩水，清洗蛙鏡。 接下來，人生的賽道上，大家都得面臨各自的挑戰，找到自己的平衡，穩定向前，加油！ ## 回顧 那個晚上，深刻烙印在我腦海， 差點跑不回來， 讓我重新理解了 IRONAMN 的涵義。 "所謂IRONAMN，就是當你經歷各種狀況， 肉體疲憊不堪，雙腳戰慄不已的時候， 依舊支撐你的目標奔跑著 ! " [跑步時影片](https://youtube.com/shorts/lu5XPx0K6Vo) ![三位選手手持完賽毛巾與獎牌在終點線合影](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/OAHBuPh.jpg) ![鐵人三項選手在IRONMAN終點線前蹲下休息](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/rWt5iME.jpg) ![鐵人三項選手在IRONMAN終點線比讚慶祝](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/20v2vwz.jpg) ![澎湖IRONMAN三鐵成績證明與選手插畫](https://blog.markkulab.net/content/markku/posts/ironman226-racing-day/images/5YCuAjB.png) ## 同一系列的文章 * [軟體工程師的澎湖大鐵記實 - IRONMAN PENHU 226 - Part's 1 準備心歷路程](https://blog.markkulab.net/2022/03/14/ironman226/) * [軟體工程師的澎湖大鐵記實 - IRONMAN PENHU 226 - Part's 2 準備心歷路程](https://blog.markkulab.net/2022/04/11/ironman226-racing-day/) --- ## 關於本文與作者 本文出自 [Mark Ku's Blog](https://blog.markkulab.net/post/ironman226-racing-day) 授權條款： [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) — 轉載或引用請註明作者並附上原文連結 ### 關於作者 **[Mark Ku](https://blog.markkulab.net/author/mark-ku)** — Software Solution Provider - 10+ 年資深軟體工程師，現為 AI 應用 Builder - 專注大型平台架構設計，從北美電商到AI SaaS訂閱收費系統 - 結合 AI Agent 與自動化，打造高效可演進的產品技術基礎 ### 作者開發的免費工具 以下工具皆可免費使用： - [免費 PDF 簽名工具](https://blog.markkulab.net/tools/pdf-sign): 線上 PDF 簽名工具，瀏覽器內完成手繪、打字、上傳簽名，可拖曳放置、縮放、下載。所有處理都在你的裝置完成，檔案不會上傳。 - [VS Code Refactory](https://blog.markkulab.net/tools/refactory): Refactory 是一款 VS Code 重構擴充套件：34 個重構動作、37 條 code smell 檢查、Code Health 儀表板、18 種語言、534 支測試。懂你的專案慣例：介面放哪、DI 註冊寫在哪、'use client' 該不該加；還會用 git 修改頻率 × 複雜度排出「該先修哪個檔案」，並一鍵把壞味道交給你自己電腦上的 Claude Code 修。免費使用，原始碼不離開你的機器。 - [DB-Kit 資料庫管理工具](https://blog.markkulab.net/tools/db-kit): DB-Kit 是一個用 Tauri + Rust + React 打造的輕量跨平台資料庫管理工具，用單一一致的介面同時管理 MySQL、MariaDB、PostgreSQL、SQL Server、Oracle、SQLite、MongoDB、Redis、Kafka、Elasticsearch 與 RabbitMQ 十一種資料來源：連線密碼以 OS keychain 加密、SSH Tunnel、完整 CRUD、視覺化查詢建構器、多結果集同時顯示、跨連線資料傳輸與比對同步、Excel / CSV 匯入匯出、執行計畫視覺化、ER 圖、排程備份、SQL 壓力測試（p50～p99 延遲百分位）、15 條規則的 SQL 審查、Kafka 訊息瀏覽與監控告警；繁中 / 英文雙語介面，內建 AI 助手（自然語言生成 SQL、AI 審查與調校建議）與命令列工具 dbk。免費開源（MIT），提供 Windows / macOS / Linux 安裝檔。 - [VS Code Super Mermaid](https://blog.markkulab.net/tools/super-mermaid): Super Mermaid 是一款 VS Code 擴充套件：開箱即用的漂亮 Mermaid 圖表，自動上色、即時預覽、滑鼠平移縮放、PNG / SVG 高解析匯出，內建 21 種範本與多種主題。免費開源（MIT）。 - [React Super Mermaid](https://blog.markkulab.net/tools/react-super-mermaid): react-super-mermaid 是一個開源 React 元件庫：一行 即可渲染漂亮的 Mermaid 圖表，內建 colorful / sketch 主題、平移縮放、圖內搜尋、SVG / PNG 高解析匯出。輕量、SSR 安全、完整 TypeScript 型別。免費開源（MIT）。 - [Jira / Confluence Super Mermaid](https://blog.markkulab.net/tools/jira-super-mermaid): Atlassian Forge app：在 Jira issue 與 Confluence 內文直接寫 Mermaid 語法，畫流程圖、時序圖、狀態機與甘特圖。11 種圖表、SVG / PNG 匯出、明暗主題、完整中日韓文字支援。取得 Runs on Atlassian 資格：圖表存在你自己的站台，app 不呼叫任何第三方服務。免費，即將上架 Atlassian Marketplace。 - [Mermaid 線上預覽](https://blog.markkulab.net/tools/mermaid-preview): 在瀏覽器裡寫 Mermaid、即時看圖，整張圖表壓進網址就能分享。免註冊、不上傳伺服器，相容 mermaid.live 的分享連結。 - [React Intl Phone Number](https://blog.markkulab.net/tools/react-intl-phone-number): react-intl-phone-number 是一個開源 React 元件：framework-agnostic、不依賴 antd，提供 E.164 進出、可搜尋國旗 / 國碼下拉、可配置驗證等級（strict / mobile-strict / loose）、可主題化 CSS 與 i18n，電話邏輯由 google-libphonenumber 驅動。輕量、完整 TypeScript 型別。免費開源（MIT）。 - [Uptime Kuma Cluster](https://blog.markkulab.net/tools/uptime-kuma-cluster): 把單機版 Uptime Kuma 改造成高可用叢集：OpenResty + Lua 智慧負載平衡、MariaDB 共享狀態、健康檢查與自動 Failover，附叢集管理 REST API，一行 Docker Compose 啟動。免費開源（MIT）。 - [特教專案](https://blog.markkulab.net/education): 為特殊教育學生製作的學習教材 ### 每日 Podcast - [科技新鮮事](https://blog.markkulab.net/category/tech-news): 每日精選 AI 與科技趨勢，透過語音摘要快速掌握最新技術動態，涵蓋 AI 應用、軟體架構、DevOps 與工程實戰。 — RSS: https://blog.markkulab.net/feed.xml - [AI股市蝦聊](https://blog.markkulab.net/category/ai-stock-chat): 每個交易日用 AI 分析台股盤勢，以雙人對話聊當天的盤中觀察與隔日預測。 — RSS: https://blog.markkulab.net/ai-stock-chat/feed.xml ### 電子報 [訂閱電子報](https://blog.markkulab.net/subscribe) — 第一時間收到新文章通知，無垃圾信、隨時可取消訂閱。